Muchas personas que practican deporte aún dudan si incorporar o no el aceite de oliva en sus dietas por miedo a engordar o simplemente no lo incorporan porque desconocen sus beneficios. Sin embargo, si analizamos detenidamente algunos de sus componentes, nos sorprenderán los numerosos beneficios nutricionales que estos ofrecen.
SUPER ALIMENTO
Los super alimentos son de todos los alimentos del mundo, los que mayor contenido nutricional aportan. Destacan en general por su concentración de micronutrientes y otros elementos como vitaminas, minerales, , aminoácidos, ácidos grasos esenciales, antioxidantes, etc.
El Aceite de Oliva Virgen Extra es uno de ellos, y en él cabe destacar:
- Acido oleico. Grasa insaturada que reduce de manera drástica los niveles de colesterol en la sangre.
- Antioxidantes. Poseen propiedades antioxidantes y además reducen las posibilidades de contraer enfermedades cardiovasculares y diversos tipos de cáncer.
- Vitamina E. Previene el daño oxidativo y las enfermedades cardivasculares
Se trata por tanto de una grasa saludable y una de las mejores opciones ante la cantidad de ultraprocesados nocivos para la salud que existen actualmente.
BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA PARA LOS DEPORTISTAS
Los beneficios el aceite de oliva en numerosas dietas, lo hacen ser un complemento perfecto para la práctica deportiva. Podemos extraer numerosos beneficios a través de algunos componentes:
Antioxidante
Destaca por su gran número de polifenoles, entre los que se encuentran el hidroxitirosol. Según un estudio publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry, este compuesto en especial:
- Frena el estrés oxidativo y la acción perjudicial de los radicales libres que genera cualquier actividad física.
- Previene el aumento de grasa.
- Incrementaba tu energía. Al ayudar a la creación de mitocondrias, donde se genera la energía de las células.
Antiinflamatorio
- Actúa contra las inflamaciones y dolores que pueden producirse durante la práctica deportiva.
Protege los huesos
- El aceite de oliva ayuda a proteger los huesos, lo cual favorece a los deportistas.
Favorece la absorción de nutrientes.
- Mejora la absorción de nutrientes al regularizar el tránsito de los alimentos en el sistema disgestivo.
Aporte de vitaminas
- El aceite de oliva aporta al organismo las vitaminas A, D, E y K; lo que supone al deportista un mayor aporte de energía para su organismo. Además mejoran la musculatura, los huesos y la prevención de enfermedades.
Contribuye a mantener el sistema circulatorio y el corazón en buen estado
- Garantizando la práctica segura de cualquier actividad aeróbica: correr, montar en bici, nadar, levantamiento de pesas, etc.
Recuperación muscular
- Puede favorecer la recuperación muscular contribuyendo al crecimiento de la musculatura, ya que contribuye a la síntesis de hormonas como la testosterona.
Ayuda a adelgazar.
Gracias al:
- Efecto saciante que reduce nuestro apetito.
- A que nos ayuda a quemar grasas.
Reduce la acidez gástrica.
- Favoreciendo el confort y una buena digestión a la hora de practicar deporte.
Los beneficios para culturistas o deportistas son enormes. Pero siempre que puedas toma el aceite de oliva crudo, sin calentar. Además elige un buen Aceite de Oliva Virgen Extra de calidad, que conserve todas sus propiedades intactas. En Novecientos ofrecemos una gama AOVEs de montaña que destacan por contener un mayor número de antioxidantes, que además puedes consumir en distintas formas, sabores y aromas.
Sin embargo, recuerda que ningún alimento es mágico y que la clave está en una dieta saludable y equilibrada.
